ルーシーダットンとは - グランアール

ルーシーダットンとはＷＨＡＴ’Ｓ？

ルーシーダットンとは？

※　映像は立ちポーズばかりですが、レッスンは座りポーズがメインです。

活動報告写真

タイに約3000年前から伝わる伝統医学のひとつで、現在もタイ国保健省より正式に認められた健康法です。
タイ語で『ルーシー』とは仙人、瞑想・修行に励む行者、『ダッ』は伸ばす、ひっぱる、押す、『トン』は自分という意味があり、直訳で『仙人体操』とも呼ばれています。
また、「タイ式ヨガ」と呼ばれる事もありますが、現代ヨガの一派ではありません。ベースはヨガと同じ仏教であり相似しているポーズもありますが、ルーシーダットンはタイオリジナルの『自己整体法』で、仙人や修行僧が修行で崩した体調や歪んだ体を整えるために作られたと云われています。
現在でも、タイ古式マッサージの総本山である「ワット・ポー」では、マッサージ師達が毎朝施術が始まる前に、境内でルーシーダットンを行っており、腰痛などの持病もなく健康状態を維持しているのは『ルーシーダットンのおかげ』というマッサージ師もいるそうです。
ポーズ：数あるポーズのひとつひとつに、体をひねったり、腕を伸ばしたりなど、いろいろな動きが組み合わされているので、同時にさまざまな部位を刺激します。
また、それらのポーズはすべて、人間が本来あるべき体の状態へ戻すことを目的にしているため、歪みの矯正やストレッチ、筋力トレーニング等の効果を複合的に得ることが可能です。
☆比較的簡単なポーズが多く、体の硬い方や運動の苦手な方にもおすすめです。
☆全てのポーズにユニークな仙人（ルーシー）名がついています。
（日本語名は連盟オリジナル、タイ語名は「サムットタイ」という古文書がベースです。）
呼吸法：鼻からゆっくり息を吸いながらポーズをとり、ピークで呼吸をキープ。そして、口からゆっくりと息を吐きながら体をリラックスさせます。この呼吸に合わせてポーズを行うことにより、血液循環を活発にし、代謝アップ、自律神経の調整などの効果が期待できます。
ＳＥＮ：ポーズをとりながら、血液やリンパ液が集中する『SEN』（アーユルヴェーダの「ナーディ」、中国の「経絡」に相当）と呼ばれるエネルギーラインを刺激することにより、さらに代謝を高めます
深い呼吸とルーシーダットンのポーズの組み合わせは、呼吸筋が鍛えられ、呼吸とともに内臓の上下運動が活発になります。つまり、内蔵機能が高まり、便秘解消、ぽっこりお腹やウエスト周りのダイエットに効果も期待できます